梅雨が明けてから、毎日厳しい暑さが続いていますね。
エアコンの効いた室内から外に出ると激しい温度差に体がついていかないこともあるのではないでしょうか？
更年期は女性ホルモンが減少することで、自律神経の乱れが生じやすくなります。このため、体温調節がうまくいかず、熱中症のリスクが高まることがあります。
また、筋肉の質が低下しやすくなり、これが血管の状態にも影響を与えます。血管が伸びにくくなると、水分や栄養分を全身に効率よく運べなくなってしまいます。
どれだけ水分を摂っても、筋肉が十分に働かなければ全身に行き渡りません。
したがって、室内でできる呼吸法やストレッチ、軽い運動を無理のない範囲で毎日コツコツと行うことが大切です。
ー 効果的なストレッチ ー
☑首をゆっくりと前後左右に伸ばす
☑後ろで腕を組み、肩甲骨を寄せる
☑座ってゆっくりと腰をひねる
☑手首、足首回し
筋肉を適度に動かし、血流を促進することで、暑さに負けない体を作りましょう！
皆さんも、日々の生活にぜひ、取り入れてみてくださいね。
ナチュラルスタイル 青木